Zwangerschapsyoga

Meldt u direct aan voor onze zwamgerschapsyoga lessen via het webformulier

De zwangerschapsyoga lessen bij Karuna staan in het teken van het natuurlijk bevallen. En de bevalling met name te zien als een bijzonder natuurlijk bewust proces, waarbij de vrouw zich met vertrouwen overgeeft aan de krachten die op dat moment in haar actief zijn. Het is een proces waarbij ook de partner een belangrijke rol kan spelen.

De zwangerschapsyoga is volledig aangepast aan de zwangere vrouw. Als je zwanger bent kun je na de 4e maand beginnen met de lessen. We werken aan je conditie, soepelheid en doorstroming van het lichaam.

In de les wordt ruimschoots aandacht besteed aan het omgaan met de weeën. Er worden technieken aangereikt om deze beter op te vangen. De admehalingstechnieken bij Karuna zijn uniek en een daadwerkelijke ondersteuning bij de bevalling. We werken ook aan de innerlijke houding door middel van lichaamsexpressie in combinatie met milde ontladingstechnieken.

De volgende admehalingstechnieken komen o.a. aan de orde: de harde buik ademhalingstechniek, de puf ademhalingstechniek, diverse ademhalingstechnieken om de weeen in de onderbuik op te vangen, een techniek om rugweeen op te vangen, etc...

De wee heeft als functie algehele ontsluiting van de baarmoedermond, zodat het kindje naar buiten kan komen. Door te leren om een juiste gesteldheid of ontspannen positieve houding aan te nemen kun je dit proces ondersteunen of voorspoedigen. Ik adviseer je dan ook om zo vroeg mogelijk (vanaf de 4e maand) te beginnen en zo lang mogelijk door te gaan met de lessen. Het gunstigste is dat je tijdens de voorweeën onder begeleiding nog wat kan oefenen .

Verder werken we aan het bekkenbewustzijn en word je geinformeerd over de weeen fasen, de perstechniek en de baarmogelijkheden.

De lessen worden ondersteunt met bijzondere DVD-video materiaal over natuurlijk bevallen.

Vóór de les vindt een intake plaats, waarbij ik je zal vragen of sprake is van zwangerschapskwalen, zoals bekken instabiliteit, vocht in de benen, bloedarmoede enz… Soms, zoals in het geval van een bekken instabiliteit, is het wenselijk privé sessies zwangerschapsyoga te doen. Op die manier kunnen we meer aandacht besteden aan het versterken van de bekkenbodemspieren e.d. Verder adviseer ik je alle aanwijzingen, behandelingen en instructies van de arts, fysiotherapeut en gynaecoloog op te volgen.

De lessen worden in kleine groepjes gegeven van maximaal 6 personen. Ook je partner kan hierbij betrokken worden.

Opbouw van de les:

Meditatie
Asanas (lichaamshoudingen aangepast aan de zwangere vrouw)
Ademhalingstechnieken ( om volledig en bewust te ademen en alles beter te laten doorstromen, weeën op te vangen en de puftechniek)
Meditatie
Tijd voor vragen en bespreking van de ervaringen

De les duurt 1 uur en 15 minuten.
4 lessen kosten 35 euro per maand. Bij afmelding van een les, wordt de les in principe doorberekend. Je betaald infeite ook voor de continuering van je yogaplek. Indien er meerdere personen zijn die een les willen inhalen, kan in overleg een inhaalles worden ingepland, echter inhalen van lessen is beperkt, maximaal 1 keer per maand, omdat hiervoor extra tijd voor vrijgemaakt moet worden. Lopen vrouwen op het einde van hun zwangerschap, dan mag in overleg ook per keer worden betaald. De kosten per les bedragen €10,-

Je kunt elke begin van de maand instromen, wil je toch midden in een maand instromen, dan betaal je per les, het aantal rest lessen die de maand nog heeft en kan men weer aan het begin van de maand het maand bedrag betalen.

Tijdstip woensdagavond van 19.45 uur tot 21.00.

Eén pagina terug